钢管舞动作

钢管舞者

钢管舞动作包括旋转,转弯和滑行实际上不像听起来那么困难。

但是如果你知道很多钢管舞动作都是在地板上完成的,你可能会有点惊讶。

我们将介绍你跳舞的技巧和外观,从一开始就受到教育和鼓励。

所以希望能绕着杆子走一点,做一个“涟漪”(像身体滚动-看我们的嘻哈部分)躺在电线杆的底部,深屈膝(如pli_s-见芭蕾当然,在杆子周围大摇大摆…

所有这些,虽然一开始会觉得滑稽和尴尬,事实上,这确实会让你更加了解自己的身体位置,并鼓励你充分利用自己的身体空间——这对于任何舞蹈的成功都至关重要。

有些动作根本不适合健身或身体负担,他们真的只是为了表演。

所以,即使你确信你有两只左脚和/或是不幸的畸形,这里也有一些东西值得拥有。

使用杆子

下一步,你可能会学到基本的钢管舞动作,这个前钩,以及消防员旋转.

这两个都不是从地面开始的,但站在地板上。

所以你不必为了做这些而把自己抱在柱子上。

这个,令人高兴的是,这意味着你不能真的放弃做这些第一步。所以你可以给它们注入一些真正的能量-它们很安全。

两者都涉及绕磁极旋转;消防队员旋转时双脚离地,前面的钩子一只脚离地,一条腿钩住柱子。

它们都很容易掌握,安全的表演,将给你一个非常好的想法,当你紧握和旋转杆在你手中的感觉。

但是,当然,在某个时刻,你会想要爬上杆子。

在你能执行任何特定的钢管舞动作之前,你需要学习如何安全地完成这个动作。

实现这一目标的方法多种多样…

基本攀登

在杆上获得高度的最简单方法之一是基本攀登.

你的胫骨与臀部的杆子平行,膝盖绕着柱子的一边,脚踝绕着另一边。

然后你用你的手臂和用你的工作腿创造的握力来拉起。你的另一条腿然后以完全相同的位置连接它,以固定你的位置,同时你的手进一步向上移动杆,再次向上拉。

基本的攀爬确实能让你爬上杆子,但就其本身而言并不是特别好。

所以还有另一个动作,可以让你稍微爬一点杆子,然后锁定在一个更让人赏心悦目的位置。

而且,方便地,这叫锁定位置。


你实现电杆上的锁把上半身所有的东西都拉起来,尽量用力,直到双脚离地。

然后,每边都有一条腿,快速伸直你面前的一条腿,把另一条腿紧紧地裹在上面。

做得好,这会把你锁在杆子上。

然后你就把手松开,把它们放在更高的杆子上,松开你的腿,然后再向上拉。你可以让自己更高。

再次锁定双腿,重复动作,直到达到所需高度(对于初学者来说,不应该太远)。

容易的。或相当容易,不管怎样。

如果你发现大腿内侧肌肉很难活动,你可能会过度使用手臂,这样很容易疲劳。

所以,如果可以的话,努力保持肌肉使用的平衡。

进展

这是你需要反复做的锁定姿势,同时你建立了至关重要的上身力量和腿部握力,这将避免你在做更高级的钢管舞动作时滑倒。

例如,一旦你掌握了它,你可以开始(小心地)把一只手从杆子上拿下来,然后向后靠。

这是一个很好的动作来增强你的信心,如果你很快就掌握了锁定位置,你的老师可能会让你在第一节课上用一只手从杆子上向后靠。

身体的精确定位在这里至关重要——正确的钻头在正确的时间在正确的位置抓紧。

但这对早期的自信很好,当然对你的体格也很好。

你会发现,可能还没意识到,你的教练一直在温柔地鼓励你在每一个动作上多做一点,每次练习时。

最终,你知道足够多的舞池和钢管舞动作,它们可以很好地相互配合,形成一个基本的动作。你可以在这里看到更多的动作。

工作很辛苦,你需要集中精力。有一个正确的方法,那是安全的,一个错误的方式,那是危险的。你将使用你可能不经常使用的肌肉。

但是,学习钢管舞的好处是巨大的。

最好的肌肉张力,柔软和力量等待着你,如果你能掌握这一点,有趣的舞蹈…

现在你已经掌握了所有的内幕信息,你需要加入当地的钢管舞课程,并领先其他课程。尽情享受你的舞蹈吧!

我们最受欢迎的舞蹈课程DVD和即时下载188金宝搏吧

芭蕾

“那是个好老师”

舞厅

“很适合让你丈夫跳舞”

188金宝搏滚球投注

“哇!比去健身房好多了”

γ >钢管舞动作