钢管舞课程

钢管舞者

我们的钢管舞课程指南将带你了解所有你需要的信息,所以你知道你的第一堂课期待什么。

先做重要的事;你的热身。

在钢管舞课上,做好充分的热身是很重要的,因为你要做一些非常困难的动作,使用的肌肉可能不习惯太多的运动。

热身音乐的节奏要快,通常是俱乐部风格的节奏,让你进入状态。

可能会有很多有氧运动,伸展和隔离(肩膀,手臂和臀部和一些下背部的工作,)。

一个好的老师通常会设法把一些钢管舞的动作融入到热身中,这样课程就能无缝地进行下去。

我们的经验是,在好的钢管舞课上所做的热身是你可能得到的最彻底的热身之一。

它几乎和爵士舞热身一样好——这说明了一些问题。

所以从你的钢管舞课开始,你会得到很好的锻炼。这意味着你需要…

照顾好你的身体

如果成功钢管舞课的第一条规则是热身,第二是保持温暖。

正如前面提到的,您的类中可能只有几个极点。

这很好,因为一个班级里有太多的波兰人,每人说一个,对于一个初学者来说,这将是非常费力的(你永远不会在一根杆子上呆上一个小时),而对于老师来说,这将是非常危险的,因为他会努力同时帮助你们所有人。

你要学的第一个动作不会要求你站在很高的杆子上,双脚完全离开地面。

你将学习在你正常站立高度使用竿的动作,这些动作非常像舞蹈,只是绕着竿转,还有那些只要求你在靠近地板时用柱子支撑的。

换句话说,有很多基本的动作你可以做,看起来非常有效,但不是完全在杆上,你是支持你的整个身体重量挂在它。

这是伟大的。它给你信心,让你习惯钢管舞和舞蹈风格,同时不太费力,当然也不危险。

然后,当你第一次试着把自己抬到柱子上时,教练可能会帮助你提升,提供身体支持和平衡,确保你的安全

在这个早期阶段,他们会特别注意你的下背部,以确保你在撑杆上的姿势不会对任何一个部位造成太大的压力。

所以你需要一个高比例的教练和杆的最佳安全。

但这当然意味着一旦你试着在杆子上移动,又轮到别人了。

我们建议,穿上几层衣服,继续伸展。

观察和学习

利用你的时间等着轮到你的时候好好看看你的同学们使用的哪些方法有效或者无效——你可以从中学习,同样的,还有教练。

你对定位了解得越多,更好地利用你的机会。

在每个人的注视下在杆上做你的动作可能会有点令人畏惧——它会把你的课变成某种表演。

但我们的经验是,好的钢管舞课通常都很安全,安全的,威胁,女性的环境和其他学生可以是支持和鼓励的-很多鼓掌和拍拍后背-这是美妙的。

如果你能和一群朋友一起去,并且互相支持,那就更好了。

但是一定要用一些等待的时间去观察老师教其他学生。你会学到很多。

钢管舞课礼仪提示
不要把你的时间浪费在闲聊上,也不要对谁的问题发表负面评论。这应该是一种支持,友好的气氛和没有自尊的舞者永远不会被抓到在一个中产阶级的bitching会话。

隐私

需要记住的是(尽管老师应该提前做好这方面的准备),不应该让公众有机会看到你的课。

你不会做任何有伤风化的事但不幸的是,也有一小部分人可能认为观看钢管舞课是一种廉价的刺激。是的,他们在那里。

所以,也许有必要和老师确认一下,这门课的设置是否合理,除了付费的学生外,其他人都不能上。


课程的主要内容是学习和练习简单的动作,一些在杆子上,一些在地板上,慢慢地,他们会一个接一个地完成,所以在第一节课结束时,你应该能够跳一个短的舞蹈。

在教授得很好的钢管舞课上,你会学到很多,快速和容易。

有了这些精心的指导,你在仅仅一堂课中所经历的进步可能会让你大吃一惊。

最后……

只是不要忘记,在这节课的最后,在冷却区做额外的努力。你真的需要伸展一下酸痛的手臂。

接下来,让我们谈谈南极本身……

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