爵士乐章

爵士舞者

爵士乐动作和热身运动可以包含很多芭蕾和瑜伽动作。

取决于你的老师,他们可以用自己的名字来指这些动作——“站在第五个位置”,“前倾”,“坐在半莲花形的位置”-你懂的

事实上,如果你听到真正的爵士乐动作,比如“爵士踢腿”之类的名字或短语,要求一个定义,你可以用芭蕾术语来形容它——“它就像一个大木条”。

是的,这可能会让你陷入一片混乱。

自然地,随着舞蹈的发展,你将学习各种舞蹈术语。

但是,如果你最终上了一个初学者的课,听到这些表达的洪流,可能会有点迷失方向。

不要惊慌,只要选择合适的班级。

因为,在一个真正的初学者课堂上,所有的事情都将被彻底地向你解释。

但是快速看一下我们的芭蕾舞一节解释这些术语的实际含义。

爵士乐热身和伸展

这是爵士乐中的大事。在热身运动中,你将尽可能伸展身体。

你可能会遇到的一个爵士乐动作,你不会再期待看到任何地方是反弹伸展。

你知道的——那种弹跳热身运动曾经出现在许多80年代风格的健身磁带和流行视频中。

据我们所见,这方面的研究数据是相当确凿的。

在伸展运动中弹跳会造成肌肉损伤。

伸展和柔韧性训练领域的大多数专家都同意——不要弹跳。

把这个特殊的动作留给超级健康的人,他们会非常清楚自己肌肉的活动范围。

当你还是初学者的时候,温柔地对待你的身体。

如果你碰巧上了一堂课,发现你被指示弹跳,我们的建议是–不要。

轻轻地伸展,在你能感觉到它在运动你的肌肉的地方保持伸展(不到你的疼痛阈值或任何靠近它的地方)。

希望你能和一个对这些事情很了解的老师一起上课。

如果你被要求做俯卧撑和其他传统的锻炼动作,不要惊讶。

爵士乐热身真的是非常彻底的,包括了许多不同的风格是必要的,让你真正热身。

爵士弹奏

初学者爵士套路

在你的第一个程序中,你可能会被要求做很多不同的爵士舞步和跳步,一两个晃动,旋转和旋转。

注意这里——这是爵士乐,所以可能会很快……但也会很有趣。

转身和旋转(实际上是旋转的任何变化)应该被你的老师很好地解构。

你可能会发现你有机会练习静态转弯。

这是你做每一个动作的地方(手臂和头部的位置,你应该站在多高的脚尖上),而不是转身。

这会让你对你的体重应该在哪里有一个很好的了解。

这对于学习如何转向非常重要。

如果你的体重不在应该的位置,最后你可能会溅到墙上或地板上。永远不是个好地方。

核心肌

核心肌群绝对是成功的爵士舞步的关键——定期进行这种舞蹈,你将获得巨大的核心力量(腹部非常平)。

一个有用的练习是做一个缓慢的仰卧起坐,把它保持到坐起的一半。只有用胃肌肉来控制它。或者基本的,静态木板将产生相同的结果。

这两种方法都是很好的方法来确定你的核心肌肉在哪里。

当然,把重点放在核心部位意味着你必须保护你的下背部——主要是确保你跳舞的时候,你的背部不会露出来一英里。把它掖下来!

所以,你会来跳你的舞蹈,可能有64个节拍长,你会发现你有很多东西要记住。

但是,通过简单地调到音乐中(可能是一个你很熟悉的响亮的表演曲调)。你会发现熟悉的节奏会指引你。

如果你被卡住了,中途丢了几步,当你找到你的脚的时候,给它一个肩膀滚动或摆动。

当我们谈论爵士乐的动作时,重要的是态度!

真的!如果你已经依次阅读了每个爵士舞部分,你现在有很多小费,提示和建议,将使加入您当地的爵士乐班成为轻而易举。享受您的舞蹈!

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