冷却运动

舞蹈,饮食少
配合现代舞练习188金宝搏滚球投注
“太神奇了——
这让我觉得很优雅!”

让你在这里
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剧烈运动后的冷静运动,比如舞蹈课,是很好的常识。

如果你真的想成为一名优秀的舞者,你要照顾好自己。

然而,有很多舞蹈课,188金宝搏吧虽然它们会让你在跳舞前彻底热身,可能对你下课后的冷静不太感兴趣。

有时,这是可以理解的。

舞蹈老师想要把尽可能多的真实舞蹈塞进你的课程中。

有时,这是舞蹈本身的错…

如果你只花了一个小时学习一个完整的程序,一步一步,一步一个脚印,在课程快结束的时候,你终于可以跳完整段舞蹈了,一路走来,音乐,没有跳过一个节拍,它只是传染性。

你想一遍又一遍地跳那个舞蹈,在你意识到之前,你的时间到了,下一节课是渴望进入演播室。

这是一种美妙的感觉,让自己沉浸在舞蹈中——这就是舞蹈的全部。

但是,这对你的身体不是很好,刚刚做了很多练习。

所以,是的,你会带着灿烂的笑容离开教室。但明天,或者第二天,你可能不像你酸痛的肌肉感到僵硬和疲劳那么精神抖擞。

所以我们在这里提供了一个简短但有效的冷却,你们可以记住。

如果你的课程中没有包括一节课,那么你可以在离开演播室之前在更衣室里伸展一下。

清凉运动的科学…

你可能会认为一项冷静的运动是教给运动员的,舞蹈和运动爱好者因为它是基于坚实的科学研究。

嗯……不。

你可能会惊讶地发现舞者之间有一场辩论,运动员,医生及物理治疗师就冷静运动是否对身体有任何经证实的益处发表意见。意见也有分歧。大声。

你不用找太远,就能找到一位专家,他会高兴地站在屋顶上大喊,降温“没有意义”,益处为零。

我们只能告诉你,如果我们中的任何一个人上了一堂非常有活力的舞蹈课(或者我们尝试了一些我们不习惯的不熟悉的动作),接下来的一两天都很疼,这对我们来说就足够了。

你必须决定是否需要冷静下来,如果没有提供一个在你的课结束。

如果不是这样,第二天你就会感到局促和僵硬,下次上课的时候,也许你可以试试这些简单的练习,确保你的肌肉在辛苦工作之后得到很好的伸展。

你可以选择最基本的,在下面的照片中,或者跟随我们的老师Alexx在她的现代舞健身课结束时提供的凉爽…188金宝搏滚球投注

跟着我们的初级舞蹈课一起慢慢来


经典的冷静运动和伸展

跳舞可以冷却拉伸的小腿肌肉

段1

把你的后脚跟放在地板上,感觉腿后部的伸展。


跳舞使大腿肌肉放松

拉伸2

保持膝盖并拢,感受大腿前侧的伸展。

跳舞可以让腿部和背部放松

段3

伸展你的背部和腿的背部,保持它们完全平直。


跳舞降温伸展大腿和腰部

拉伸4

腰部和大腿内侧有很好的伸展。


跳舞降温伸展大腿内侧肌肉

拉伸5

对大腿最好的伸展。

现在你照顾好了自己的身体放松,阅读我们学习现代舞的深入指南…

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