肚皮舞动作

好吧,这是它。

准备好了吗?

我会慢慢来,慢慢来。

你按照自己的节奏做事,想加入多少就加入多少。


的姿势

首先要做的是学习如何以正确的姿势站立,为身体做好准备。到那里很容易,挑战是在整个课堂上保持它。练习,实践中,练习!

热身

你的第一个动作包括移动你的臀部,保持头部和上半身不动。所以,假设你的头上和肩膀上各有一杯水。这将帮助你孤立臀部的运动。

必要的行动

一般来说,肚皮舞的主要挑战在于它要求你把身体的不同部位分开,通常你的臀部,但也可能是你的胸部武器,手或头。这意味着你只移动身体的一部分,而保持其余部分不动。有些人觉得这比其他人容易,但是每个人都可以马上达到某种程度的孤立。从那时起,这是一个按照老师教给你的去练习你的孤立技巧的问题,你很快就会发现它变得简单了。

核心运动

一些老师鼓励学生即兴表演。这是因为肚皮舞有着悠久的传统,在现场音乐表演中,音乐家们经常会即兴表演。

基本序列

准备好把一些动作组合在一起了吗?

中间移动

如果你准备好继续,或者只是想先睹为快,看看这些更中间的动作。

冷静下来,伸展身体

当你的课结束时,不要忘记温柔地照顾你的肌肉……

肚皮舞发展

很难精确,但作为一个粗略的指南,我想说的是,大约10节课之后,你就可以和老师一起跳一段简单的舞蹈了——这是一个明智的目标。在你跳舞一年左右之后,你可能会有足够的信心在没有老师的情况下和你的班级一起跳一段舞蹈。经过两年多的舞蹈课和练习,188金宝搏吧许多学生觉得他们可以试着制定自己的日常生活。虽然你可以尝试一下,只要你喜欢!

肚皮舞初学者通常需要较长时间才能掌握的动作有:

  • 臀部和肩膀闪闪发光,
  • 身体的波动,
  • 埃及步行(也被称为三分之一摆)。

你的老师几乎肯定会建议你在家练习这些动作,以便掌握它们。这是一个好主意,同样的,因为重复真的能帮助你的身体适应不熟悉的动作。

下面是一个如何在头几节课之间在家练习的例子:

  • 总是从老师在课堂上给你展示的热身运动开始,或者在danceclass.com上关注我的热身
  • 在两侧各做16次,交替做1分半左右,练习臀部下垂。记住肩膀放低,胸部抬高。
  • 保持头部不动,膝盖柔软,花大约2分钟来锻炼你的8秒身材。
  • 每天摆动一段时间,逐渐增加时间。如果你发现很难让身体的其他部分保持平衡,试着抓住柜台的顶部或椅子的靠背来让自己保持稳定。

重要提示:
如果你能在镜子前练习,这样你就能时刻关注自己的孤独。

最后,你可以找到更多关于我的信息,以及如何加入我的在线初学者课程…

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“哇!这比去健身房好多了。”

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