芭蕾姿势

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良好的芭蕾舞姿势对舞蹈的成功至关重要。

最快会让新手放弃的是糟糕的姿势。

最快让你看起来和感觉像芭蕾舞演员的是做一些微小但重要的姿势调整。

而且,当然,如果你的芭蕾姿势不好,当你跳舞的时候,不仅他们看起来不对劲,但你有受伤的危险,也是。

这是因为采取适当的姿势是为了保护关节和肌肉,通过确保它们的定位方式使它们具有最大的强度和范围。

所以这不仅仅是你的外表,这也关系到你能跳得多好。

习惯于花点时间想想你站在哪里。

你的体重在哪里?你应该保持完美的平衡。

你的肩膀拉下来了吗?你的脖子拉长了?

你是用腿部肌肉从地板上拉起的吗?

你的屁股到底粘了多远????

不要被你需要同时考虑多少事情所耽误。

你会知道你应该站在哪里,并且会习惯于随着时间的推移保持良好的芭蕾舞姿势。

如果你继续练习,并且在两次练习之间花一秒钟来检查你的站姿,这是很自然的。

这很容易。

只需按照下面的指南做不该做的事,剩下的就是……

良好的芭蕾舞姿势

良好的芭蕾舞姿势

这就是你的目标。

头部放松,略微向侧面倾斜,颈部和脊柱拉长。腿绷紧了。双脚舒舒服服地向外伸展,手臂光滑优雅。

经典初学者芭蕾舞姿势错误

芭蕾姿势不好的手臂姿势

手臂位置错误

这是我们所见过的每一个新手犯下的典型错误。老师称之为“死鸟”。任何时候你需要把你的手臂伸出第二个位置(无论是在扶手杆上还是在工作室的中心),试着总是把你的肘部向房间的后面转动。这会让你的手臂看起来很光滑。

芭蕾姿势不好的肩膀姿势

肩膀位置不好

当你的老师叫你停车时,这不是他们想要的……通过腿部肌肉拉起。拉长你的脊柱,把头向天花板上仰。但是请!肩膀放低!你是个芭蕾舞演员,不是玩具兵。

芭蕾姿势不好下位

后端位置错误

把它掖下来!

还有什么要说的?

芭蕾姿势不好的俯卧撑姿势

坍落度差

别把你的屁股塞得太深以致于你最终会这样做,虽然…


芭蕾姿势不好脚位

脚位置不好

还有一个只是为了脚。对新手来说,一个常见的问题是他们试着把脚伸得太大而不能开始。结果是大脚趾需要承受很大的压力,所以脚开始前倾,膝盖下垂。首先,不要试图扩大你的范围超过舒适。你所有的脚趾都应该与地面接触。

明白了吗?太棒了。您将有机会在指南中的在线课程中进一步尝试,或者您可以立即跳到视频剪辑.

下一步,我们将向您展示如何在您尝试第一步芭蕾舞步时充分利用您所学的芭蕾姿势…

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