芭蕾扶手杆练习

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我们来谈谈芭蕾扶手杆练习。

如果你一直在遵循我们的指导,你已经掌握了扶手杆的作用。你的姿势很好,而且你掌握了芭蕾基本姿势的窍门。

你该开始跳舞了!

现在只需按照照片指南,在家里或课堂上进行四种最流行的芭蕾扶手杆练习,从最简单的开始。

(如果你需要一些帮助来指点你的脚趾,这里见我们的导游

记住,如果你在家里用扶手杆或椅背,你学到了什么……

放松,想想你的姿势和你的体重。

如果可能的话,在一个全长的镜子前做这些,这样你就可以把你的线条弄好,确保你看起来像个舞者。

芭蕾扶手杆练习~Tendu

芭蕾舞坦杜前

腱前

慢慢地将脚从第三个位置滑出,直到你的尖头脚趾与地面接触。然后把脚放回第三个。

芭蕾舞Tendu侧

腱侧

下一步,把脚滑到一边,使脚趾接触地面。当你的脚回到第三个位置时,在你的支撑腿后面合上它。

芭蕾舞仰卧

后脊

现在,工作腿放在支撑腿的后面,把你的腿直接滑到你的后面并指向。

芭蕾扶手杆练习~d_gag_

芭蕾舞前卫

阻力前缘

这很像你刚刚练习过的腱突。区别在于,不要让你的尖脚接触地板,这一次你将把你的脚抬离地面几英寸。

芭蕾舞Degage侧边

脱气侧

试着做同样的动作。指向地板。当你的脚回到第三个位置时,在你的支撑腿后面合上它。

芭蕾舞后退步

反重力

最后,工作腿放在支撑腿的后面,把你的腿直接滑到你身后,指向地面并升起。


芭蕾扶手杆练习~Grande Battements

芭蕾舞大木条前

大板条前

这将把退化带到下一个层次。你要慢慢踢到臀部高度,保持腿完全伸直。保持一切与工作腿完全分开,背部挺直。

芭蕾舞大木条边

大板条侧

尝试同样的动作到一边。再一次,保持臀部正对前方,背部挺直,一切保持平衡。慢慢踢向一侧。把你的工作腿放在支撑腿后面,在第三个位置。

芭蕾舞大木条背

大板条背面

最后一个在后面。保持上半身不动是非常重要的,因为这一点——压倒性的愿望是向前倾斜。但是尽量保持背部挺直,然后慢慢地往后面踢。

芭蕾扶手杆练习~pli_

芭蕾舞剧舞台第1位

第一层分层

在第一个位置,手臂伸到第二个位置,背部挺直。现在膝盖向外弯曲,让它们与你的脚保持一致。

芭蕾舞剧第1位

第一层满铺

现在,继续弯曲膝盖,直到脚跟离开地板,你不能再弯曲了。为了完成造型,把你的胳膊伸到1号。别忘了保持背部挺直。

芭蕾舞剧舞台第二位

第二层分层

现在,你要重复上面的芭蕾扶手杆练习,但这次是从第二位开始。所以双脚和手臂放在第二位,漂亮的直背,膝盖向外弯曲。对于第1个位置版本,膝盖放在脚上。

芭蕾舞者第二位置

第二层满铺

继续弯腰,你的目标应该是让你的大腿与地板平行,但如果你还不能完全达到这个水平,不要担心。你的手臂放在第一个位置将完成整个造型。

你现在已经掌握了基本的芭蕾舞步——相当了不起。

下一步,是时候更详细一点了…

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