手臂调理运动:这么久了,宾果翅膀

多跳舞,少食
配合现代舞蹈训练188金宝搏滚球投注
“这太神奇了-
它让我觉得很优雅!”

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在舞蹈课上手臂可以稍微少一些,所以这里有一个很棒的手臂调理练习,为你的舞蹈转体。188金宝搏吧

有时候,手臂会被降低到你用来做收尾或平衡的程度,而不是与之共舞,这会让你上半身力量不足。

我们现在就来解决这个问题,通过这项手臂练习,可以锻炼所有主要的手臂肌肉,事实上还可以锻炼整个上身。

这对抽血很好,同时利用手臂本身的重量和灵活性来锻炼所有的肌肉。

你将看到的上半身摆动是一个很棒的张力释放器-只要确保你周围有足够的空间,这样你就不会撞到墙壁或家具。
如果你尝试一下,你不会得到同样的结果,担心你会打到什么东西。所以这是一个站在房间中间的练习。

苏珊娜说
“通常,手臂调理运动都涉及到体重。如果抽铁器对你没有吸引力,这套程序可能正是你一直在寻找的。”

简单的手臂调理技巧

当你开始这个练习时,一定要把肩膀放低。

你会注意到亚历克西斯开始锻炼的时候,她的手臂几乎像芭蕾舞者一样移动。

从芭蕾舞者的书中抽出一页叶子,最大限度地发挥练习的好处,总是把肩膀放低。

从后面抬起头来伸展头部-想象你的脊柱一直延伸到你的后脑。

当我们要求你抬起头的时候,我们并不意味着把你的下巴抬高到最远的位置。这样做会压缩你的后颈,最后你会处于同样不舒服的位置,就像你弓着背坐在桌子上一样。所以从后颈向上拉来伸展你的头。

然后,抬起头和肩膀,试试这个姿势。你将更加努力地锻炼你的手臂,获得最大的效果。

手臂调理的其他好处

这个练习的另一个用途是在你工作了一整天之后再做。

如果你每天坐在桌子旁或方向盘后面几个小时,一个常见的抱怨是你的脖子和肩膀感到僵硬-就像你在里面浇了水泥。
一种可怕的感觉——就像水泥一样,很难改变。

但是这个练习是释放紧张情绪的完美方法。只要确保你有足够的空间来真正地伸出手臂,去争取它。

夏季的调色手臂

让我们面对现实,谁不喜欢上臂有更多的音调和定义?

在夏季,这是一个常见的要求,每个人都希望手臂能及时调理,穿上紧身衣,阳光明媚月份的女性无袖上衣。

不过,当你穿上冬季派对上的那件非常重要的黑色小礼服时,你肯定想看起来很漂亮,正确的?绝大多数漂亮的派对礼服都没有袖子。

因此,把一些手臂调理练习作为你的常规舞蹈锻炼制度的一部分是最好的主意。188金宝搏滚球投注

下一步,是时候调整一下腿了…

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